გამოწერაგამოწერა
ყველას გვქონია მომენტი, როცა საკუთარ თავს ვეუბნებით: „ხვალიდან აუცილებლად დავიწყებ.“ ვიწყებთ ვარჯიშს, წყლის მეტ დალევას, კითხვას ან სხვა სასარგებლო ჩვევას. შემდეგ გადის რამდენიმე დღე, კვირა, ზოგჯერ თვეც, და აღმოჩნდება, რომ ყველაფერი ისევ ძველებურადაა.
კვლევების მიხედვით, ახალი ჩვევის ჩამოყალიბებას საშუალოდ 66 დღე სჭირდება. მაგრამ არსებობს ერთი მნიშვნელოვანი პირობა — უნდა ხედავდე, რას აკეთებ. თუ არ იცი რამდენჯერ შეასრულე მიზანი, სად გამოტოვე ან რამდენად ახლოს ხარ შედეგთან, პროგრესის შენარჩუნება ბევრად რთული ხდება.
სწორედ ამიტომ შეიქმნა Habit Tracker val-do.com-ზე — მარტივი, ვიზუალური და ყოველდღიური გამოყენებისთვის შექმნილი ინსტრუმენტი.
Habit Tracker არის პირადი ჩვევების მართვის სისტემა, რომელიც აგებულია სამ მარტივ პრინციპზე.
პირველ რიგში განსაზღვრავ, რისი მიღწევა გინდა. მაგალითად:
შენ თვითონ ირჩევ მიზნობრივ რაოდენობას, ერთეულს და სიხშირეს.
ყოველ შესრულებას მარტივად აფიქსირებ. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლია მიუთითო:
თუ ერთ დღეში ჩვევა რამდენჯერმე შეასრულე, ესეც უპრობლემოდ შეგიძლია დაამატო.
სისტემა ავტომატურად ითვლის, რამდენი უკვე შეასრულე, რამდენი დაგრჩა და რა პროცენტით მიუახლოვდი შენს მიზანს.
შედეგად აღარ გიწევს კალკულატორის გამოყენება ან ფურცელზე დათვლა — ყველაფერი ერთ ადგილზეა.
ახალი ჩვევის დამატება რამდენიმე წამში შეგიძლია.
შეავსებ:
ასე თითოეული ჩვევა მარტივად ცნობადიც ხდება და სასიამოვნო ვიზუალსაც იღებს.
როცა ჩვევას შეასრულებ, უბრალოდ დაამატე ახალი ჩანაწერი.
შეგიძლია მიუთითო:
მაგალითად:
“დილით ვირბინე პარკში.”
ან
“დღეს განსაკუთრებით ბევრი წყალი დავლიე სიცხის გამო.”
ეს პატარა ჩანაწერები მომავალში საინტერესო ისტორიადაც იქცევა.
Habit Tracker ერთდროულად გაჩვენებს პროგრესს სამ პერიოდში:
თუ ჩვევა კვირაში ერთხელ სრულდება, სისტემა ამას სწორად ითვლის. თუ დღიურია — პროგრესიც დღიურად განახლდება.
არ გჭირდება ხელით გადათვლა — ყველაფერი ავტომატურად ხდება.
თუ GitHub-ის აქტივობის გრაფიკი ერთხელ მაინც გინახავს, ზუსტად მიხვდები რატომ უყვართ იგი მილიონობით ადამიანს.
Habit Tracker-ში იგივე იდეაა გამოყენებული.
53 კვირის განმავლობაში თითოეული დღე პატარა კვადრატით არის წარმოდგენილი.
კვადრატის ფერი აჩვენებს:
ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ გრაფიკი იყენებს შენი ჩვევის ფერს, ამიტომ თითოეული ჩვევა თავის უნიკალურ ვიზუალს ქმნის.
ერთი შეხედვითაც კი ხედავ, როგორი იყო ბოლო წელი.
ყოველი ჩვევისთვის სისტემა ავტომატურად ითვლის:
ეს მონაცემები ყოველდღიურ მოტივაციად იქცევა, რადგან პროგრესს მხოლოდ გრძნობით აღარ აფასებ — რეალურად ხედავ.
ყველა შესრულება ინახება ქრონოლოგიურად.
შეგიძლია ნებისმიერ დროს ნახო:
თუ ჩანაწერები ბევრია, გვერდები (Pagination) ყველაფერს მოწესრიგებულად ალაგებს.
წარმოიდგინე, რომ მიზანი გაქვს:
დღეში 8 ჭიქა წყალი.
საღამოს აპლიკაციას ხსნი და ხედავ:
5 / 8
ეს არ ნიშნავს, რომ დღე წარუმატებელი იყო.
ეს უბრალოდ ინფორმაციაა.
ზუსტად იცი, რომ კიდევ სამი ჭიქა დაგრჩა. ხშირად სწორედ ასეთი პატარა შეხსენება გვაიძულებს დარჩენილი ნაბიჯიც გადავდგათ.
მიზანი:
30 წუთი დღეში.
კვირის ბოლოს აქტივობის გრაფიკს უყურებ.
ოთხი დღე სრულად არის შევსებული.
სამი დღე — ცარიელია.
შესაძლოა აღმოაჩინო, რომ ყოველთვის პარასკევსა და შაბათს გიტოვდება კითხვა. ეს უკვე პატერნია, რომლის შეცვლაც შეგიძლია.
მიზანი:
კვირაში 5 კილომეტრი.
კვირის დასაწყისში ერთ გრძელ ვარჯიშს აკეთებ და 5 კილომეტრს დარბიხარ.
Habit Tracker ავტომატურად ხვდება, რომ კვირის მიზანი უკვე შესრულებულია.
არ აქვს მნიშვნელობა, მიზანი ერთ დღეში შეასრულე თუ რამდენიმე ვარჯიშად გაანაწილე — სისტემა ორივე შემთხვევას სწორად ითვლის.
არსებობს ვიზუალები, რომლებსაც სიტყვები თითქმის აღარ სჭირდება.
აქტივობის გრაფიკიც სწორედ ასეთია.
როცა ზედიზედ რამდენიმე კვირა ფერადი კვადრატებით არის შევსებული, ეს პირდაპირ გეუბნება, რომ კონსისტენტური იყავი.
თუ გარკვეულ პერიოდში ბევრი ცარიელი დღე დაგროვდა, არც ეს არის ცუდი.
ეს არის პატიოსანი სარკე, რომელიც გაჩვენებს რეალურ სურათს — არა იმას, რაც გგონია, არამედ იმას, რაც რეალურად გააკეთე.
53 კვირის ისტორიის ნახვა ხშირად ბევრად უფრო ძლიერი მოტივატორია, ვიდრე ნებისმიერი ციტატა ან ვიდეო.
Habit Tracker არ არის მხოლოდ სპორტისთვის.
იგი ყველასთვისაა, ვისაც საკუთარი ყოველდღიურობის გაუმჯობესება სურს.
|
ვისთვის |
ჩვევა |
რა სარგებელი აქვს |
|---|---|---|
|
🎓 სტუდენტი |
კითხვა 30 წუთი დღეში |
მარტივად ხედავს, რომელ დღეებში ვერ იცლის სწავლისთვის. |
|
🏃 სპორტსმენი |
სირბილი 5 კმ კვირაში |
აკონტროლებს ვარჯიშის რეგულარულობას და პროგრესს. |
|
👨👩👧 მშობელი |
ვიტამინის ან მედიკამენტის მიღება |
დარწმუნებულია, რომ დოზა არ გამორჩა. |
|
💧 ნებისმიერი ადამიანი |
წყლის დალევა |
აღარ ავიწყდება ყოველდღიური, მაგრამ მნიშვნელოვანი ჩვევა. |
საბოლოოდ, მნიშვნელობა არ აქვს რას აკვირდები — მთავარია, რომ საკუთარ პროგრესს ხედავ.
ჩვევები ერთ დღეში არ ყალიბდება.
ისინი იქმნება ყოველდღიური, ხშირად ძალიან პატარა მოქმედებებისგან.
Habit Tracker არ გაძალებს, არ გაკრიტიკებს და არ ცდილობს იდეალური გახდე.
ის უბრალოდ ყოველდღე გაჩვენებს რეალობას.
ზოგჯერ ეს იქნება სრულად შევსებული პროგრეს-ბარი.
ზოგჯერ — ნახევარი.
ზოგჯერ კი ცარიელი დღე.
და სწორედ ეს არის მისი ყველაზე დიდი ღირებულება. ცვლილება იწყება მაშინ, როცა საკუთარ პროგრესს ხედავ და არა მაშინ, როცა მხოლოდ მასზე ფიქრობ.
თუ აქამდე ჩვევებს Excel-ში, ბლოკნოტში ან უბრალოდ მეხსიერებაში ინახავდი, დროა უფრო მარტივი გზა სცადო.
Habit Tracker შეიძლება გახდეს ის პატარა ინსტრუმენტი, რომელიც ყოველდღიურ მოქმედებებს დიდ შედეგებად გადააქცევს.
შენი მიზნები იმსახურებს ისეთ ინსტრუმენტს, რომელიც მათ ყოველდღიურად დაგანახებს.
👉 სცადე Habit Tracker → https://val-do.com/profile/my-habits
